Wat zegt je BMI?
De Body Mass Index legt de verhouding tussen je gewicht en je lengte vast in één getal: gewicht (kg) gedeeld door lengte (m) in het kwadraat. Het is wereldwijd de meest gebruikte eerste check of iemands gewicht gezond is. De grenzen voor volwassenen:
| BMI | Betekenis |
|---|---|
| lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht |
| 25 – 29,9 | Overgewicht |
| 30 – 34,9 | Obesitas (klasse I) |
| 35 – 39,9 | Ernstige obesitas (klasse II) |
| 40 en hoger | Zeer ernstige obesitas (klasse III) |
De kanttekeningen bij de BMI
De BMI kijkt alleen naar kilo's, niet naar wat die kilo's zíjn. Spieren wegen meer dan vet: een krachtsporter met 8% lichaamsvet kan een BMI van 27 hebben, terwijl iemand met weinig spiermassa en veel buikvet netjes op 23 uitkomt. Ook zegt de BMI niets over wáár het vet zit — en juist buikvet is het risicovolst. Gebruik de uitkomst daarom als startpunt: valt je BMI buiten het gezonde bereik, of twijfel je, meet dan ook je middelomtrek en bespreek het zo nodig met je huisarts.
Voor wie gelden andere grenzen?
Kinderen en jongeren (tot 18): eigen groeicurves per leeftijd en geslacht. Ouderen (70+): een iets hogere BMI (tot ~28) wordt vaak als gezond beschouwd; wat extra reserve beschermt bij ziekte. Zwangere vrouwen: de BMI is tijdelijk niet bruikbaar. Mensen met een Zuid- of Oost-Aziatische achtergrond: gezondheidsrisico's beginnen gemiddeld bij een lagere BMI (overgewicht vanaf ±23). In al die gevallen is het gewone rekensommetje hooguit een ruwe indicatie.
Gezond bezig zijn met je gewicht
Wie iets aan het gewicht wil doen, heeft meer aan gewoontes dan aan crashdiëten: 150 minuten matig intensief bewegen per week, eten volgens de Schijf van Vijf, minder gezoete dranken en voldoende slaap. Een half tot één kilo per maand eraf is duurzamer dan vijf kilo in twee weken. En nogmaals: deze pagina geeft algemene informatie, geen medisch advies — voor persoonlijke begeleiding zijn de huisarts en diëtist de juiste route.